Скільки кофеїну в чаї?

Скільки кофеїну в чаї: короткий огляд

Багато хто п’є чай, щоб прокинутися вранці чи підзарядитися вдень, але не всі усвідомлюють, скільки кофеїну насправді міститься в їхній чашці. За даними Mayo Clinic, рівень кофеїну в чаї залежить від його виду.

Так, у 240 мл зеленого чаю міститься приблизно 30 мг кофеїну. Це помірна доза, достатня, щоб зняти втому, але не надто сильна, щоб зруйнувати нічну дрімоту. Саме тому зелений чай часто обирають ті, хто хоче обмежити споживання стимуляторів.

А от чорний чай містить більше — майже 50 мг кофеїну на ту саму порцію 240 мл. Це приблизно половина кількості, що є в чашці звичайної кави, але достатньо, щоб відчути легкий заряд енергії. Тому чорний чай — популярний вибір серед тих, хто любить щось потужніше, ніж зелений чай, але не хоче переходити на каву.

Важливо пам’ятати: кількість кофеїну може залежати від бренду чаю, часу заварювання та температури води. Чим довше заварюєте — тим сильніший ефект. Якщо ви чутливі до кофеїну, краще пити чай раніше в день і не заливати його занадто гарячою водою.

Отже, незалежно від вашого вибору — зелений чи чорний — чай залишається гарним способом отримати помірну дозу кофеїну разом із корисними антиоксидантами.