Скільки кави в день?

Скільки кави можна пити на день?

Мільйони людей по всьому світу не уявляють свого ранку без чашки ароматної кави. Але скільки її можна пити без шкоди для здоров’я? Відповідь лежить в межах помірності.

Кофеїн — головна речовина, яка викликає обережність у лікарів і дієтологів. Занадто багато кофеїну може призвести до нервового перевтому, безсоння чи навіть підвищення тиску. Проте, за даними Європейського агентства з безпеки харчових продуктів (EFSA), помірне споживання кави — це від трьох до п’яти чашок на добу.

Це означає, що для більшості дорослих здорових людей такий обсяг є безпечним і навіть може мати певні переваги: кава містить антиоксиданти, сприяє кращій концентрації та може підвищувати настрій. Важливо, однак, враховувати індивідуальну чутливість до кофеїну — він діє по-різному на кожного.

Якщо ви схильні до тривожності, маєте проблеми зі сном чи серцем, краще обмежитись однією-двома чашками на день. Також слід уникати кави ближче до ночі — вона може завадити заснути.

Пам’ятайте: мова йде про чорну свіжозварену каву без великої кількості цукру чи вершків. Кавові напої з кафе, багаті цукром і жирами, — це уже інша історія.

Отже, якщо ви насолоджуєтесь кавою, не варто відмовлятися від неї повністю. Головне — не перебирати і слухати свій організм.