Як послабити дію енергетика?

Як зменшити ефект від енергетика чи кави

Випили енергетик чи додаткову чашку кави — і тепер серце кохається, руки тремтять, а в голові метушня? Не переживайте — є прості способи знизити цей ефект і швидше прийти до норми.

Перше — припиніть споживати кофеїн. Навіть якщо це лише шматочок шоколаду чи цукерка з какао, краще утриматися. Кожна додаткова порція кофеїну посилює стан тривожності.

Пийте більше чистої води. Кофеїн має діуретичний ефект — виводить рідину з організму, що може призвести до сухості в роті, головного болю й навіть запаморочення. Вода допоможе швидше "промити" організм і полегшити стан.

Відновіть баланс електролітів. Після активного споживання енергетиків чи кави, особливо на порожній шлунок, організм може втратити солі калію, магнію, натрію. Допоможуть легкі розчини електролітів, кокосова вода або просто щепотка солі у воді (обережно!).

Вийдіть на свіже повітря. Якщо відчуваєте надмір енергії, тривогу чи нервозність — прогулянка пішки допоможе зняти напругу. Повільне, глибоке дихання — вдих на 4 секунди, затримка, видих на 6 — заспокоює нервову систему і знизить пульс.

Якщо таке трапляється часто — можливо, час переглянути, скільки кофеїну ви споживаєте щодня. Організм не розрахований на постійний "тюнінг" — він потребує відпочинку, сну й природної енергії.