Як схуднути на колінах?

Як підтягнути м'язи навколо колін та зробити ноги стрункішими

Багато хто помиляється, вважаючи, що можна «схуднути саме в колінах». Насправді, безпосередньо в колінах жир не накопичується — там просто немає жирової тканини. Але навколо цього суглоба проходять важливі м'язи, і саме їх підтягнення допомагає зробити ноги вигляд стрункішим та міцнішим.

Якщо ви хочете підтягнути область навколо колін, зосередьтеся на тренуванні стегнових та литкових м'язів. Найкраще працюють вправи, що включають навантаження на ноги. Наприклад, крокування на платформу чудово включають у роботу передню та задню поверхню стегна. Випади — ще один ефективний варіант, адже вони не тільки міцнять м'язи, а й підвищують витривалість.

Скакалка — простий, але дуже результативний спосіб прискорити обмін речовин і підтягнути ноги. Лише кілька хвилин на день допоможуть утримувати тонус. Так само корисна їзда на велосипеді — вона навантажує колінний суглоб м'яко, але ефективно.

Не забувайте про присідання-пліє з гантелейкою — вони чудово працюють на внутрішню поверхню стегон. А якщо немає інвентарю, спробуйте присідання у стіні: це вправа на витривалість, яка добре навантажує квадрицепси.

Пам’ятайте: схуднути можна тільки загалом, а не в одній ділянці. Регулярність, збалансований харчування та рух — ось справжній секрет струнких ніг.