Як швидко підняти апетит: прості поради
Втрата апетиту турбує як дітей, так і дорослих — особливо після хвороби, стресу чи при зміні режиму харчування. Найчастіше проблема вирішується просто, якщо підійти до неї з розумом.
Перш за все варто переглянути свій раціон. Лікарі радять включати в страви свіжі овочі та кислі фрукти — лимон, кислі яблука, калину. Вони не лише стимулюють виділення шлункового соку, а й підготавлюють організм до травлення. Добре діють на апетит і квашена капуста, кислі соки, невелика кількість квашених огірків.
Важливо уникати їжі, яка «затамовує» бажання їсти: велика кількість цукру, важкі жири, смажене, алкоголі. Така їжа навантажує шлунок і знижує його чутливість. Навпаки, легкі, смачні і добре пригототовані страви — як гарний сигнал організму: «пора їсти!»
Іноді допомагає просто змінити графік харчування: замість двох великих прийомів — три-чотири менші. І не забувати про рух — легка прогулянка перед їжею теж може підбити апетит.
Якщо ж проблема триває довго, краще звернутися до лікаря — іноді слабкий апетит — ознака глибшої проблеми. Але у більшості випадків достатньо кількох днів правильного харчування, щоб все налагодилося саме собою.
Коментарі
Поки немає коментарів. Будьте першим.