Можно ли спать с повышенным давлением?

Чи можна спати при підвищеному тиску?

Так, не тільки можна — а й потрібно. Як наголошує доктор Трупти Гілада з клініки в Мумбаї, якісний сон відіграє ключову роль у контролі артеріального тиску. Від шесті до восьми годин спокійного сну щонічі — це не розкош, а необхідність для тих, хто страждає на гіпертонію.

Правильні умови мають значення: кімната повинна бути тихою, темною і добре провітрюваною. Саме так ви створите ідеальне середовище для відновлення організму. Уникайте перед сном електронних пристроїв — синій світ від телефонів чи планшетів порушує вироблення мелатоніну, гормону сну.

Також важливо уникати деяких звичок, які можуть підвищити тиск перед сном. Не вживайте каву, сильний чай чи алкоголізовані напої вдень. Вони не тільки піднімають тиск, а й роблять сон поверхневим. Довгі денні дрімоти теж краще обмежити — вони збивають природний ритм організму.

Стрес — ще один ворог здорового сну. Якщо ви постійно хвилюєтеся, тиск тримається на високому рівні, а сон стає фрагментованим. Допоможуть прості прийоми: легка розтяжка, дихальні вправи або чашка ромашкового чаю.

Пам’ятайте: сон — це не марна трата часу. Це частина лікування. Коли ви спите, ваше тіло відновлюється, а серце отримує заслужений відпочинок. Тому нехтувати ним при підвищеному тиску — небезпечно.