Что не надо делать при повышенном давлении?

Що не варто робити при підвищеному тиску

Коли піднімається тиск, багато людей намагаються відпочити — лягають, вмикають телевізор або перевіряють телефон. Але саме ці звичні дії можуть лише погіршити стан.

Читання, перегляд телевізора, робота за комп’ютером чи довге сидіння в смартфоні — усе це створює додаткове навантаження на зір і, як наслідок, на нервову систему. Це може завадити організму природно знизити артеріальний тиск. Навіть короткі повідомлення в телефоні чи цікава передача на екрані змушують мозок працювати активніше, а цього краще уникати.

Найпростіший і найефективніший спосіб — спокійна прогулянка на свіжому повітрі. Навіть невелика рухова активність, наприклад, легка хода навколо будинку, допомагає організму краще справлятися зі стресом і нормалізувати тиск. Головне — не поспішати, уникати ривків і сильного навантаження.

Також важливо не робити різких рухів, уникати стресів і, наскільки можливо, утриматися від відвідування туалету, якщо це не є жорстко необхідним. У деяких випадках натужування може тимчасово підвищити тиск ще більше.

Пам’ятайте: при гострому підвищенні тиску важливо зберігати спокій, уникати стимуляції зору та нервової системи. Іноді просто сісти біля відчиненого вікна, подихати рівно і повільно — найкраще, що можна зробити. Якщо стан не полегшується, обов’язково звертайтеся по медичну допомогу.