Как успокоить сердечную аритмию?

Як швидко заспокоїти серцебиття при аритмії

Неспокій у грудях, прискорене серцебиття, відчуття, ніби серце «стрибає» — усі ці ознаки можуть свідчити про тимчасову аритмію. Хоча постійні проблеми з ритмом серця вимагають лікарського обстеження, іноді можна допомогти собі вдома, не виходячи за межі простих і перевірених способів.

Найперше — зніміть напругу. Займіть зручне положення: сядьте в крісло або ляжте на ліжко. Важливо, щоб тіло було розслабленим. Почніть повільно, глибоко дихати — вдих триватиме кілька секунд, потім плавний видих. Таке дихання допомагає знизити частоту серцевих скорочень і повернути ритм у норму.

Ще один спосіб — це так званий маневр Вальсальви: глибокий вдих, потім закриття носа й спроба видиху при закритій гортанці (як би «натужитися»). Це створює тимчасовий тиск у грудній клітці й стимулює блукаючий нерв, який впливає на серцевий ритм. Ефект може настати вже за кілька секунд.

Крім того, допомагає психологічна відволікання — наприклад, уважне зосередження на диханні, лічба вдихів чи прості фізичні дії (наприклад, масаж шиї з одного боку). Головне — не панікувати. У багатьох випадках серцебиття приходить у норму самостійно, якщо дати собі час і зняти стрес.