Как успокоить сердечную аритмию?

Як швидко заспокоїти серцебиття при аритмії

Неспокій у грудях, прискорене серцебиття, відчуття, ніби серце «стрибає» — усі ці ознаки можуть свідчити про тимчасову аритмію. Хоча постійні проблеми з ритмом серця вимагають лікарського обстеження, іноді можна допомогти собі вдома, не виходячи за межі простих і перевірених способів.

Найперше — зніміть напругу. Займіть зручне положення: сядьте в крісло або ляжте на ліжко. Важливо, щоб тіло було розслабленим. Почніть повільно, глибоко дихати, вдих триватиме кілька секунд, потім плавний видих. Таке дихання допомагає знизити частоту серцевих скорочень і повернути ритм у норму.

Ще один спосіб, це так званий маневр Вальсальви: глибокий вдих, потім закриття носа й спроба видиху при закритій гортанці (як би «натужитися»). Це створює тимчасовий тиск у грудній клітці й стимулює блукаючий нерв, який впливає на серцевий ритм. Ефект може настати вже за кілька секунд.

Крім того, допомагає психологічна відволікання, наприклад, уважне зосередження на диханні, лічба вдихів чи прості фізичні дії (наприклад, масаж шиї з одного боку). Головне, не панікувати. У багатьох випадках серцебиття приходить у норму самостійно, якщо дати собі час і зняти стрес.