Овсяна каша на ніч — секрет гарного сну
Багато хто не знає, але правильний вечірній перекус може значно покращити якість сну. Особливо корисною ввечері виявляється овсяна каша на молоці. Це не просто смачно, а й дуже мудро з точки зору фізіології.
Справа в тому, що органічна овсянка (не швидкозварена, а цілі зерна або крупні хлоп’я) містить довгі вуглеводи, які повільно засвоюються. Разом з молоком — джерелом природного білка та триптофану — вона створює ідеальну суміш для виробництва серотоніну та мелатоніну, гормонів, відповідальних за спокійний сон.
Молоко, особливо в поєднанні з овсянкою, дійсно допомагає організму налаштуватися на відпочинок. А якщо додати до вечері ще й чашку ромашкового чаю, ефект буде ще кращим. Ромашка відома своїми заспокійливими властивостями — вона розслабляє нервову систему, знімає напругу після напруженого дня.
Важливо уникати швидкозварених овсяних хлоп’їв з цукром та ароматизаторами. Краще варити кашу з повноцінного зерна, додавши трохи молока та, можливо, щіпку кориці — це природно підсолодить страву без шкоди для фігури.
Такий легкий, але насичений вечірній прийом їжі не перенавантажить шлунок, але дасть організму все необхідне для здорового сну. Отже, якщо хочеться перекусити ввечері — не відмовляйте собі. Просто нехай це буде овсяна каша на молоці та чашка гарячого ромашкового чаю.
Коментарі
Поки немає коментарів. Будьте першим.