Что убивает наши суставы?

Що піддається нападкам наші коліна?

Сустави не болять просто так. Навпаки, біль у колінах — це сигнал організму, що щось йде не так. Багато хто вважає, ніби це наслідок віку чи надмірних тренувань, але справжні винуватці часто приховані глибше.

Однією з найпоширеніших причин є плоскостоп'я. Коли стопа неправильно розподіляє навантаження, коліно змушене працювати за двох — і з часом починає страждати. До речі, те саме відбувається при надмірній вазі: кожен зайвий кілограм помножується на десять у навантаженні на суглоб під час ходьби.

Не менш небезпечний і дисбаланс м’язів. Наприклад, якщо чотириголовий м’яз стегна (квадрицепс) занадто напружений, а задня поверхня стегна — слабка, коліно опиняється під постійним тиском. Також слід пам’ятати про минулі травми, навіть ті, які, здавалося, давно загоїлися. Нерідко вони стають «мінами замедненої дії».

А ще — сидячий спосіб життя. Це, мабуть, найгірший вибір для суглобів. Коли м’язи атрофуються, суглоби втрачають підтримку, хрящі починають «стиратись», а рухи стають болісними. І тут навіть коротка прогулянка або прості вправи вдома можуть значно покращити стан.

Важливо не чекати, поки біль стане постійним. Дбайте про себе вчасно: стежте за поставою, підтримуйте активність, контролюйте вагу. Ваші коліна скажуть дякую — ще не одне десятиліття.