Коли повинна бути вечеря?

Коли краще вечеряти?

Ідеальний час для вечері — за дві години до сну. Це не просто правило на слуху, а порада, до якої дійшли лікарі, спираючись на роботу шлунка та ритм життя організму. Коли ви вечеряєте занадто пізно, організм уночі продовжує працювати, а це може завадити глибокому, відновлювальному сну.

Але справа не тільки в часі. Важливо, що ви їсте. Навіть якщо вечеря за два часи до ліжка, важливий обсяг і склад страви. Краще обрати щось легке: наприклад, варене яйце, салат із овочів, кашу або нежирну рибу. Велика порція, особливо з багато жирів чи смаженого, може заважати, навіть якщо ви не вечеряєте вночі.

Деякі досі вірять у прислів'я «снідай, як король, обідай, як принц, а вечерю віддавай ворогові». Але це не означає, що взагалі не можна нічого їсти ввечері. Голод також може заважати заснути. Просто вечеря має бути розумною — невеликою і легкою.

Отже, якщо хочете спати спокійно і прокидатися відпочилими, плануйте вечерю близько 19:00–19:30 (якщо лягаєте спати о 21:30). І пам’ятайте: година — це орієнтир, але підказки свого організму — точніші.