Що можна їсти на вечір при дієті?

Що можна їсти на вечір, щоб не потовстіти?

Багато хто вважає, що після певної години їсти взагалі не можна. Але це не зовсім так. Головне — вибрати правильні продукти, які не тільки не шкодять фігурі, а й допомагають організму відновитися. Якщо ви дотримуєтеся дієти, але відчуваєте голод увечері, — це нормально. Головне — не братати перше, що під руку потрапиться.

Кисломолочні продукти — одні з найкращих варіантів. Кефір, знежирений сир, натуральний йогурт або простокваша — легкі, насичені білком і корисними бактеріями. Вони добре засинають і не навантажують шлунок. Такий перекус допоможе уникнути нічних "виходів" до холодильника.

Тепле молоко — старий, але ефективний засіб. Воно містить триптофан — амінокислоту, яка сприяє виробленню серотоніну, і допомагає легше заснути. Якщо додати трохи мускатного горіха або кориці — вийде природний седативний коктейль.

Білкова їжа — теж хороший вибір. Яйця, курятина, індика чи риба добре насичують, не викликаючи стрибків цукру в крові. Авокадо та горіхи (але обережно — кілька штук!) дають здорові жири, які тримають відчуття ситості на довший час.

Навіть грейпфрут можна включити у вечірнє меню — він легкий, багатий вітаміном С і допомагає в роботі печінки. Головне — не перетворювати ніч на прийом їжі, а просто заспокоїти організм перед сном. Дотримуйтеся міри, і ваша дієта стане набагато комфортнішою.