Чому не худну на Інтервальному голодуванні?

Чому вага не зменшується на інтервальному голодуванні?

Багато хто, хто пробує інтервальне голодування, стикається з розчаруванням — кілограми ніби застрягають на місці, навіть коли дотримуєшся графіка харчування. І ось чому.

Брак сну — прихований ворог схуднення. Коли ви спите менше, ніж 7 годин на добу, організм починає виробляти більше кортизолу, гормону стресу. Він підвищує апетит, особливо на солодке та шкідливе, і сприяє накопиченню жиру, особливо навколо талії. Навіть якщо ви не їсте довгий час, нестача сну може повністю зруйнувати ефект голодування.

Але справа не тільки в сні. Стрес, це ще один незамітний фактор. Грошові труднощі, проблеми на роботі, напруженість у сім’ї, тривога за майбутнє, все це підвищує рівень стресу в організмі. І, як парадоксально, це може призвести до набору ваги, хоча здавалося б, харчування в контролі.

Інтервальне голодування, це не дива-таблетка. Воно працює, але лише тоді, коли решта життя відносно стабільна. Якщо організм постійно перебуває в стані «боротьби або втечі», жир не піде нікуди. Тіло просто «зберігає запаси» на чорний день.

Тому, якщо вага стоїть, подивіться ширше. Чи вистачає сну? Чи ви справді відпочиваєте? Чи довкола багато тривог? Іноді найефективнішою дією стане не чергове скорочення прийомів їжі, а зменшення стресу, кращий нічний сон і проста підтримка близьких. Тіло відповідає на спокій, і вага почне змінюватися.