Що положити дитині в ланч бокс?

Чим наповнити ланч-бокс дитини: корисно та смачно

Кожен батько хоче, щоб його дитина отримувала у школі не лише знання, а й добру, корисну їжу. Коли йдеться про ланч-бокс, важливо пам’ятати: смачно — це добре, але здорове — ще краще.

Найкращі варіанти для ланч-боксу — саморобні сендвіч, бургер або рол. Ключове слово тут — «саморобні». Ось чому: ви точно знаєте, що поклали всередину, і можете уникнути надлишку солі, цукру чи консервантів.

Хліб краще використовувати цільнозерновий — він повільніше засвоюється і довше дає відчуття ситості. Ідеальний варіант — якщо він домашній. У середину можна додати тонко нарізані овочі: помідор, огірок, салат — це і корисно, і барвисто. До речі, діти часто краще їдять овочі, якщо вони гарно виглядають.

Як білковий компонент — чудово підійдуть сир, запечене м'ясо або курка. Курка особливо полюбляється дітям, а якщо її зарані замаринувати у зелені та оливковій олії, стане смачнішою без зайвих додатків.

Не забувайте додати до ланч-боксу невеликий фрукт — яблуко, банан чи грушу. Це природне солодке, яке зарядить енергією на другу половину навчального дня.

Головне — зробити так, щоб дитині було не тільки смачно, а й цікаво відкривати свій ланч. Коли бачиш, що мама або тато старалися — їжа смакує ще краще.