Скільки калорій ми втрачаємо щодня?
Багато хто, хто слідкує за вагою, постійно замислюється: скільки калорій я витрачаю? І чому іноді навіть без їжі кілограми не зникають? Відповідь проста — організм працює постійно, навіть коли ми спимо.
“Це основний обмін – витрати енергії, які йдуть на підтримання в організмі життєво важливих функцій в стані спокою”, — пояснює дієтолог Вікторія Кравченко. Це означає, що навіть лежачи на дивані, тіло спалює калорії. Серце б’ється, легені працюють, мозок обробляє сигнали — і на все це потрібна енергія.Для жінки віком 45 років середній рівень основного обміну становить близько 1400 кілокалорій на добу. Чоловіки того ж віку витрачають трохи більше — приблизно 1600 ккал, навіть без руху. Ці цифри залежать від віку, статі, зрісту, ваги і рівня м’язової маси, тому у кожного показник може відрізнятися.
Додаткові витрати енергії — вже на різні активності: ходьбу, сходження сходами, роботу, спортивні тренування. Але основна частина калорій спалюється саме завдяки базовому обміну. Тому головне — не голодувати, а підтримувати здоровий ритм життя, щоб організм працював як годинник.
Коментарі
Поки немає коментарів. Будьте першим.