Скільки пити мелатоніну?

Як правильно приймати мелатонін?

Мелатонін — це гормон, який організм виробляє сам, щоб підказати тілу, що настав час спати. Іноді при порушеннях сну, зміні часового поясу чи стресі його рівня стає замало. У таких випадках лікарі можуть порадити приймати мелатонін ззовні, зокрема у вигляді препарату Віта-мелатонін®.

Для дорослих зазвичай призначають від 3 мг до 6 мг на добу — це одна або дві таблетки. Найкраще приймати їх за півгодини до сну, щоб організм мав час підготуватися до відпочинку. Важливо робити це щодня приблизно в той самий час, це допомагає закріпити новий ритм.

Курс прийому триває доти, доки природний цикл сну не відновиться. Проте більшість лікарів не рекомендують приймати мелатонін довше місяця поспіль без перерви та консультації з фахівцем. Особливо це важливо, якщо проблеми зі сном тривалий час.

Хоча мелатонін добре переноситься більшістю людей, не варто самостійно збільшувати дозу. Ідеальний варіант, почати з мінімальної кількості і спостерігати за реакцією організму. І, звісно, краще узгодити прийом з лікарем, особливо якщо є хронічні захворювання чи ви приймаєте інші ліки.

Пам’ятайте: якість сну, це не тільки зручний матрац чи темна кімната. Іноді організм просто потребує невеличкої допомоги, щоб повернутися до природного ритму.