Скільки пити мелатоніну?

Як правильно приймати мелатонін?

Мелатонін — це гормон, який організм виробляє сам, щоб підказати тілу, що настав час спати. Іноді при порушеннях сну, зміні часового поясу чи стресі його рівня стає замало. У таких випадках лікарі можуть порадити приймати мелатонін ззовні, зокрема у вигляді препарату Віта-мелатонін®.

Для дорослих зазвичай призначають від 3 мг до 6 мг на добу — це одна або дві таблетки. Найкраще приймати їх за півгодини до сну, щоб організм мав час підготуватися до відпочинку. Важливо робити це щодня приблизно в той самий час — це допомагає закріпити новий ритм.

Курс прийому триває доти, доки природний цикл сну не відновиться. Проте більшість лікарів не рекомендують приймати мелатонін довше місяця поспіль без перерви та консультації з фахівцем. Особливо це важливо, якщо проблеми зі сном тривалий час.

Хоча мелатонін добре переноситься більшістю людей, не варто самостійно збільшувати дозу. Ідеальний варіант — почати з мінімальної кількості і спостерігати за реакцією організму. І, звісно, краще узгодити прийом з лікарем, особливо якщо є хронічні захворювання чи ви приймаєте інші ліки.

Пам’ятайте: якість сну — це не тільки зручний матрац чи темна кімната. Іноді організм просто потребує невеличкої допомоги, щоб повернутися до природного ритму.