Який гормон виробляє мелатонін?

Мелатонін: гормон сну та молодості

Мелатонін — це гормон, який виробляє шишкоподібна залоза, розташована в мозку. Його часто називають «гормоном сну», адже саме він допомагає організму розслабитися і підготуватися до відпочинку. Найбільше мелатоніну утворюється вночі, особливо між 22:00 і 2:00 — саме тоді виробляється близько 70% добової норми цього важливого речовини.

Але роль мелатоніну не обмежується лише регуляцією сну. Він також працює як потужний антиоксидант: захищає клітини від шкідливого впливу вільних радикалів, що сповільнює процеси старіння. Дослідження показують, що належний рівень мелатоніну може зменшувати ризик розвитку онкологічних захворювань, підтримує імунну систему та допомагає організму краще справлятися зі стресами.

На виробництво мелатоніну впливає світло — особливо синій спектр від екранів смартфонів, планшетів і комп’ютерів. Тому ввечері варто уникати яскравого світла, щоб не порушувати природний ритм вироблення гормону. Темна кімната та регулярний режим сну — ось найкращі помічники для якісного відпочинку і підтримки здоров’я.

Отже, якщо хочете спати міцно, відчувати себе бадьорими вдень і залишатися молодими довше — дбайте про свій природний біологічний годинник. А ключ до цього — у темряві, спокої і довірі до власного організму.