Чому болять очі від телефону?

Чому болять очі після довгого користування телефоном?

Майже кожен із нас хоч раз у житті відчував дискомфорт у очах після тривалого перегляду телефону чи роботи за комп’ютером. Сухість, печіння, відчуття, ніби в око потрапило щось зайве — усе це може бути проявом так званого комп’ютерного зорового синдрому.

Коли ми уважно дивимося на екран, ми автоматично менше кліпаємо. Нормальна частота моргання — близько 15–20 разів на хвилину, але при роботі за пристроями вона може скоротитися майже вдвічі. Через це поверхня ока пересихає, що і викликає неприємні відчуття. Такий стан ще часто називають синдромом сухого ока.

Крім того, довга робота за екраном включає емоційне напруження — ми концентруємося, стривожуємося через сповіщення чи переглядаємо великий обсяг інформації. Це тільки посилює втому очей. Навіть у молодих людей, які багато часу проводять у телефоні чи за ноутбуком, можуть з’явитися скарги на різь у очах, нечіткий зір або головний біль.

Щоб уникнути проблем, важливо робити перерви за правилом 20-20-20: кожні 20 хвилин дивіться на об’єкт на відстані 20 футів (приблизно 6 метрів) протягом 20 секунд. Також допомагає увімкнення режиму зниження синього світла ввечері та регулярне крапання очей спеціальними зволожувальними краплями, якщо відчуваєте сухість.

Дбайте про очі — вони працюють без відпусток.