Чому болять очі від телефону?

Чому болять очі після довгого користування телефоном?

Майже кожен із нас хоч раз у житті відчував дискомфорт у очах після тривалого перегляду телефону чи роботи за комп’ютером. Сухість, печіння, відчуття, ніби в око потрапило щось зайве — усе це може бути проявом так званого комп’ютерного зорового синдрому.

Коли ми уважно дивимося на екран, ми автоматично менше кліпаємо. Нормальна частота моргання — близько 15–20 разів на хвилину, але при роботі за пристроями вона може скоротитися майже вдвічі. Через це поверхня ока пересихає, що і викликає неприємні відчуття. Такий стан ще часто називають синдромом сухого ока.

Крім того, довга робота за екраном включає емоційне напруження, ми концентруємося, стривожуємося через сповіщення чи переглядаємо великий обсяг інформації. Це тільки посилює втому очей. Навіть у молодих людей, які багато часу проводять у телефоні чи за ноутбуком, можуть з’явитися скарги на різь у очах, нечіткий зір або головний біль.

Щоб уникнути проблем, важливо робити перерви за правилом 20-20-20: кожні 20 хвилин дивіться на об’єкт на відстані 20 футів (приблизно 6 метрів) протягом 20 секунд. Також допомагає увімкнення режиму зниження синього світла ввечері та регулярне крапання очей спеціальними зволожувальними краплями, якщо відчуваєте сухість.

Дбайте про очі, вони працюють без відпусток.