血糖 106 算 高 吗？

空腹血糖106算高嗎？

許多人在健檢後看到血糖值為106 mg/dL，心裡不免會擔心：這算高嗎？根據臨床標準，判斷血糖是否異常，關鍵在於是否「空腹」測量。若你在抽血前已禁食至少8小時，這個數值就值得留意。

• 低於100 mg/dL：屬於正常範圍
• 100–125 mg/dL：稱為「糖尿病前期」
• 達到或超過126 mg/dL：可能診斷為糖尿病

因此，空腹狀態下測得血糖106 mg/dL，屬於糖尿病前期的範圍。這不是糖尿病，但代表身體對血糖的調節已開始出現問題，是身體敲響的早期警鐘。

許多人在這個階段沒有明顯症狀，容易忽視。但若不加以干預，未來發展成第二型糖尿病的風險會明顯上升。好消息是，這階段還能透過生活調整逆轉趨勢。

• 調整飲食：減少精製澱粉與含糖食物，多吃蔬菜、全穀類與優質蛋白質
• 規律運動：每週至少150分鐘的中等強度運動，如快走、騎自行車
• 控制體重：減掉5%的體重，就能顯著改善胰島素敏感度
• 定期追蹤：每3到6個月檢測一次血糖，掌握變化

血糖106雖不致命，卻是健康的轉折點。與其擔心，不如行動。一個小改變，可能就換來未來十年的健康。