恐慌症会持续多久？

一般来说，一次典型的恐慌发作会持续5到20分钟，之后症状会逐渐缓解。不过，并非所有人都遵循这个时间表。有些人会经历更长时间的不适，甚至感觉焦虑持续了几个小时。这可能是因为恐慌症状反复出现，或是发作后仍处于高度警觉状态，让人难以判断“发作”是否真正结束。

值得注意的是，虽然恐慌症发作时的感觉非常强烈——如心悸、出汗、呼吸困难、头晕或胸痛——但它并不会对身体造成直接伤害。了解这一点，有助于在发作时减轻心理负担。

如果你或身边的人常经历类似情况，不必因此感到羞怯或害怕。恐慌症是一种常见的焦虑障碍，通过适当的治疗和应对技巧，大多数人可以有效控制症状，恢复正常生活。深呼吸、正念练习或寻求专业帮助，都是有效的应对方式。

正如Raffles Medical Group所建议，了解恐慌症、学习如何应对，是迈向康复的第一步。别让恐惧主导生活，你并不孤单。