咳嗽的时候可以吃羊肉吗？

咳嗽时能吃羊肉吗？专家这样说

冬季是感冒咳嗽的高发期，不少人在“阳了”之后，对饮食格外讲究。有人问：咳嗽的时候可以吃羊肉吗？对此，营养专家邓波给出了明确建议。

咳嗽、发烧期间，最好别吃羊肉。 原因在于，羊肉属于温热性食物，中医认为它“性温热”，容易助火生痰。当身体已经有炎症或发烧症状时，再食用这类“热性”食物，可能会加重咽喉肿痛、干咳少痰等不适。

不只是羊肉，像牛肉、韭菜、洋葱等也被认为是偏温燥的食材，在感冒期间同样不建议多吃。尤其是有发热、咽喉痛、咳嗽等症状时，饮食应以清淡、易消化为主，避免刺激身体“上火”。

那该吃些什么呢？邓波建议，可以选择鸡汤、鸭汤、鱼汤或排骨汤，搭配白萝卜、冬瓜、莲藕、山药、蘑菇等食材一起炖煮。这些食材性质平和，既能补充营养，又有利于润燥化痰、增强抵抗力。

比如，白萝卜有清热化痰的作用，冬瓜能利尿消肿，山药则能健脾养肺，都是适合病后调养的好选择。鸡汤也被多项研究证实，有助于缓解感冒症状，促进恢复。

总之，在身体不适时，不必刻意“进补”，更应注重饮食的合理性。等烧退了、咳嗽减轻，再逐渐恢复正常饮食也不迟。听从身体的信号，吃得清爽一点，反而好得更快。