晚上喝可可会睡不着吗？

晚上喝可可会影响睡眠吗？

很多人喜欢在晚上来一杯热可可，温暖又惬意。但如果你发现最近入睡困难、夜里容易醒，可能要反思一下——是不是睡前喝了可可？

可可含有咖啡因，虽然量比咖啡少，但仍然可能影响睡眠。 尤其是那些神经比较敏感的人，喝完可可后可能会感到大脑兴奋、难以放松，导致入睡变慢，甚至多梦、易醒。

可可和咖啡都来自植物种子，有相似的提神成分。虽然一杯热可可的咖啡因含量远低于一杯浓缩咖啡，但每个人的耐受度不同。有些人下午喝一杯可可，晚上就睡不着；而有些人睡前喝也没太大影响。关键在于个体差异。

如果你经常失眠或睡眠质量差，建议把可可移到白天享用。特别是市面上一些高可可含量的黑巧克力或手磨可可饮品，咖啡因浓度更高，更不建议在傍晚后摄入。

想晚上喝点热饮助眠？可以选无咖啡因的替代品，比如洋甘菊茶或温牛奶，反而有助于放松神经、促进睡眠。

总之，可可虽好，也要看时间。为了睡个好觉，睡前两小时最好避开含可可的食物和饮品。