缺乏B2有什么症状？

缺乏维生素B2会有哪些表现？

维生素B2，也称为核黄素，是人体必需的营养素之一。当身体长期摄入不足或消耗过多，就可能出现缺乏症状，影响多个部位的健康。

最常见的是口腔问题。缺乏维生素B2时，很多人会反复出现口角炎，也就是嘴角发红、干裂、疼痛，严重时甚至张嘴都困难。同时，嘴唇干裂、脱皮，舌头肿胀发红（舌炎），以及口腔溃疡也较为普遍。

眼睛也容易受影响。有些人会感到眼睛干涩、畏光，眼睑红肿或发炎，甚至出现结膜充血，医学上称为眼睑炎或结膜炎。这些症状在光线较强的环境中会更加明显。

此外，由于维生素B2参与维持皮肤和黏膜的正常代谢，缺乏时会导致皮肤干燥、脱屑，尤其在鼻翼两侧、耳朵周围和生殖器部位可能出现脂溢性皮炎样的改变。鼻腔和咽喉的黏膜也会因干燥而感到不适。

这些症状看似轻微，但若长期忽视，可能影响整体营养吸收和免疫力。日常饮食中多摄入富含维生素B2的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜和全谷类，有助于预防缺乏。尤其是在压力大、作息不规律或饮食不均衡的人群中，更应注意补充。