維生素c過量會怎樣？

維生素C吃太多會怎麼樣？

很多人覺得維生素C是健康的代名词，常常不知不覺就補充過量。其实，維生素C是一種酸性物質，如果攝取過多，首先受到影響的就是消化系統。過量的維生素C會強烈刺激腸胃黏膜，導致上腹部疼痛、噁心、嘔吐甚至腹瀉。特別是本身患有胃炎或胃潰瘍的人，大量補充只會讓病情雪上加霜。

除了腸胃不適，過量攝取還會帶來其他健康隱患。當身體代謝過多的維生素C時，會增加尿液中草酸的排泄量，無形中提高了腎結石的發生風險。因此，本身就是結石體質的朋友，日常飲食中更需要注意控制攝取量，切忌盲目高劑量補充。

此外，孕媽媽們也需要特別小心。如果在懷孕期間長期過量服用維生素C，適應了高濃度環境的胎兒出生後，可能會因為離開母體後無法滿足原本的需求，反而引發新生兒壞血病。維生素C雖好，適量均衡才是保持健康的真正關鍵。