维生素C能增强抵抗力吗？

补充维生素C真的能提高免疫力吗？

在日常生活中，许多人一感冒或者为了预防疾病，就会习惯性地补充维生素C，认为它能“大幅提升抵抗力”。但实际上，维生素C本身并不能直接帮我们额外增强免疫力，它更像是一种基础营养支持。

对于饮食均衡、平时摄入足够新鲜蔬菜和水果的人来说，体内并不缺乏维生素C，额外大量补充并不会让免疫系统变得更强大。然而，如果你平时挑食、极少吃蔬菜水果，体内的维生素C水平可能不足。在这种情况下，适量补充维生素C能够帮助维持机体正常的免疫功能，避免因营养缺乏而导致抵抗力下降。

总之，维生素C是人体不可或缺的营养素，但不必把它神化。保持膳食平衡、规律作息，并在必要时适当补充，才是守护健康的正解。