冬季应该几点起床？

冬季几点起床最合适？专家这样说

冬天早上天寒地冻，闹钟一响就挣扎着起床，对很多人来说真是一种“折磨”。但你知道吗？顺应自然节奏，反而更有利于健康。专家建议，冬季最适合在早上7到8点之间起床。

冬季昼短夜长，阳气潜藏，人体也应跟随自然规律调整作息。专家指出，晚上11点前入睡，有助于养阴护阳，而早上等到7至8点再起床，此时天已渐亮，气温回升，身体的阳气也开始升发，活动起来更舒适，也不容易受寒。

尤其不建议过早外出锻炼。清晨气温最低，空气流通差，加上光线不足，容易引发心脑血管问题或意外跌倒。特别是中老年人，更应等太阳出来、气温上升后再进行户外活动。

很多人担心睡太久会变懒，其实冬季适当“赖床”，是中医推崇的养生方式。所谓“冬藏”，就是要藏精蓄锐，为来年春天打好基础。与其强迫自己5点多起床，不如让身体充分休息，等阳光温暖再开启一天。

所以，这个冬天，不妨把闹钟往后调一调。7点起床不晚，8点醒来也刚好。顺应自然，才是最好的养生智慧。