新冠恢复后能运动吗？

新冠康复后可以运动吗？专家这样说

感染新冠病毒康复后，很多人开始考虑恢复日常锻炼，但究竟什么时候能动、该怎么动？首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉给出了建议。

适量运动有助于身体恢复，但切忌操之过急。刘清泉提醒，康复初期不宜进行剧烈运动。身体在经历病毒感染后需要时间修复，尤其是心肺功能可能尚未完全恢复，此时若贸然进行高强度锻炼，反而可能引发疲劳加重、心悸甚至心肌损伤等风险。

他建议，恢复运动应循序渐进。可以从平时运动量的三分之一开始，例如慢走、轻柔的拉伸或太极等低强度活动，观察身体的反应。如果没有不适，再逐步增加运动时间和强度，切不可“一上来就想跑回从前的状态”。

每个人的恢复节奏不同，关键是要倾听身体的声音。如果运动时出现胸闷、气短、头晕或异常疲劳，应立即停止并休息。尤其是曾有重症经历或持续存在咳嗽、乏力等症状的人群，更应谨慎。

总的来说，康复后的运动不是“尽快恢复”，而是“安全过渡”。给自己多一点耐心，科学调整节奏，才能真正重拾健康活力。