生酮飲食每天該吃多少碳水？
很多人在嘗試生酮飲食時，最常問的一個問題就是：「每天到底能吃多少碳水？」答案是——通常建議控制在50克以下，才能穩定維持在燃脂的酮態。
以標準生酮飲食（Standard Ketogenic Diet, SKD）為例，一天的熱量分配大約是：75% 來自脂肪、20% 來自蛋白質、5% 以下來自碳水化合物。舉個例子，如果你一天攝取約2000大卡，那大約是165克脂肪、75克蛋白質，而碳水則要壓低到
很多人在嘗試生酮飲食時，最常問的一個問題就是：「每天到底能吃多少碳水？」答案是——通常建議控制在50克以下，才能穩定維持在燃脂的酮態。
以標準生酮飲食（Standard Ketogenic Diet, SKD）為例，一天的熱量分配大約是：75% 來自脂肪、20% 來自蛋白質、5% 以下來自碳水化合物。舉個例子，如果你一天攝取約2000大卡，那大約是165克脂肪、75克蛋白質，而碳水則要壓低到
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