肾气虚怎么办？

什么是肾气虚？

在中医里，肾气虚是一个非常常见的状态，通俗点说，就是身体的“电量”不足了。随着年龄增长、作息不规律或者过度劳累，肾脏运化精气的能量减弱，人就会表现出种种疲态。

常见表现有哪些？

如果你经常感到腰膝酸软、浑身没劲、精神不振，或者总觉得畏寒怕冷、夜里频繁起夜，甚至伴随记忆力下降、脱发等问题，这就可能是肾气不足在向你发出信号。它不是什么大病，但如果不加以调理，会让人长期处于亚健康状态。

日常如何调理？

调理肾气虚，关键在于养生和固本，要从起居、饮食和运动三方面入手：

首先是起居作息。一定要避免长期熬夜。中医讲“日出而作，日落而息”，充足的睡眠是养精蓄锐的根本。其次在饮食调养上，可以多吃一些黑色入肾的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米、核桃等，平时煮粥时放一把，温润又滋补。

最后是适度运动。可以选择慢跑、太极拳或者八段锦这类柔和的运动，既能活动筋骨，又不会过度消耗元气。同时要注意腰部的保暖，避免久坐受寒。只要持之以恒，身体的气血自然会充盈起来。