艾炙怎么做？

艾灸的简易家用操作指南

艾灸是一种历史悠久的传统养生保健方法，通过温热刺激人体穴位，达到温通经络、调和气血的效果。在日常生活中，家庭艾灸主要采用艾条悬起灸和温灸器灸这两种简单且实用的方式。

使用艾条悬起灸时，只需将艾条一端点燃，手持艾条悬于预定穴位上方，距离皮肤约2至3厘米。施灸过程中，可根据个人对热度的感知随时微调距离，以皮肤感觉温热舒适、局部微红为宜，避免灼伤。

如果觉得手持较累，也可以借助艾灸盒等温灸器具。将点燃的艾条固定在单孔或多孔灸盒内，直接放置于需要调理的部位，通过调节艾条插入的深度来控制温度。这种方法更加方便省力，非常适合家庭日常保健。