ما هي قاعدة الـ 15 دقيقة لمستوى السكر في الدم؟

ما هي قاعدة الـ 15 دقيقة لعلاج انخفاض السكر في الدم؟

إذا شعرت بضعف مفاجئ، تعرق، أو دوخة، فقد تكون هذه علامات على انخفاض مستوى السكر في الدم، خاصة لمن يعانون من مرض السكري. في مثل هذه الحالات، يُنصح باتباع ما يُعرف بـقاعدة 15-15، وهي طريقة بسيطة وفعّالة لرفع السكر بسرعة.

القاعدة بسيطة: تناول 15 غرامًا من الكربوهيدرات السريعة الامتصاص، مثل قطعة صغيرة من الحلوى، أو نصف كوب من عصير الفاكهة، أو ثلاث ملاعق صغيرة من العسل. بعد ذلك، اجلس وانتظر 15 دقيقة دون تناول أي شيء إضافي. في نهاية الفترة، تحقق من مستوى السكر في دمك باستخدام جهاز القياس.

إذا كان مستوى السكر لا يزال أقل من 70 ملغ/ديسيلتر، كرر نفس الخطوة: 15 غرامًا من الكربوهيدرات، ثم انتظر 15 دقيقة. يجب الاستمرار في هذه الدورة حتى يرتفع السكر إلى مستوى آمن. بمجرد استقرار الحالة، يُفضل تناول وجبة خفيفة أو رئيسية لضمان بقاء السكر ضمن المعدل الطبيعي.

من المهم جدًا الالتزام بهذه القاعدة وعدم الإفراط في تناول الكربوهيدرات دفعة واحدة، لأن ذلك قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في السكر. قاعدة 15-15 وسيلة متوازنة وفعّالة لتجنب المضاعفات، وتجعل التعامل مع انخفاض السكر سريعًا وآمنًا.