ما هي 9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم؟

9 علامات تحذرك من نقص الحديد في جسمك

الحديد عنصر أساسي في الجسم، ونقصه قد يؤدي إلى مشاكل صحية تؤثر على جودة الحياة. إذا شعرت بالإرهاق الشديد حتى بعد الراحة الكافية، فقد يكون ذلك أول مؤشر على نقص الحديد، إذ يقل إنتاج الهيموغلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم.

الضعف وشحوب الجلد من بين الأعراض الشائعة، حيث يفقد الوجه مظهره الطبيعي ويصبح باهتًا. كما قد تلاحظ برودة اليدين والقدمين، إذ يقل تدفق الدم إلى الأطراف بسبب ضعف توصيل الأكسجين.

في بعض الحالات، يشعر الشخص بألم في الصدر أو تسارع في ضربات القلب، لأن القلب يضخ بجهد أكبر لتعويض النقص. ويُضاف إلى ذلك ضيق التنفس حتى أثناء الجهد البسيط، كصعود الدرج.

الصداع المتكرر أو الشعور بالدوخة والدوار قد يكون أيضًا ناتجًا عن قلة الأكسجين في الدماغ. كما أن التهاب أو ألم في اللسان وتشققه أحيانًا يُعد من العلامات غير الملاحظة، لكنها مهمة.

من العلامات الأخرى التي تُستهان بها غالبًا: هشاشة الأظافر التي تبدأ بالتكسر أو التسطح، حتى قد تأخذ شكلاً محدبًا في الحالات المتقدمة.

إذا لاحظت تجمعًا من هذه الأعراض، لا تتردد في استشارة الطبيب. فنقص الحديد لا يُعالج بالحدس، بل بالتحاليل الدقيقة والغذاء السليم أو المكملات عند الحاجة. الفحص المبكر قد ينقذك من تطوره إلى فقر دم مزمن.