ما الذي يحرق السكر من جسمك؟

كيف تساعد الرياضة في تنظيم سكر الدم؟

الرياضة من أبرز الطرق الطبيعية التي تساعد على خفض مستويات السكر في الدم، خاصة لمن يعانون من مقاومة الإنسولين أو السكري من النوع الثاني. أثناء ممارسة التمارين، يستخدم الجسم الجلوكوز كمصدر للطاقة، ما يقلل من تركيزه في الدم تدريجيًا.

لكن من المهم أن نعرف أن بداية برنامج رياضي جديد قد تؤدي إلى ارتفاع مؤقت في سكر الدم، خصوصًا إذا كانت التمارين مكثفة. السبب؟ جسمك قد يعتبر النشاط البدني نوعًا من "الإجهاد"، فيفرز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، والتي تدفع الكبد إلى إفراز المزيد من السكر. لكن مع الاستمرارية، يعتاد الجسم على التمرين، ويتحول إلى استخدام الجلوكوز بكفاءة أعلى، ما يحسن التحكم بالسكر مع الوقت.

إضافة إلى الرياضة، يلعب الطعام دورًا كبيرًا في استقرار السكر. الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات، والبقوليات، والحبوب الكاملة تساعد على تجنب القفزات المفاجئة، بينما الأطعمة المصنعة والحلويات ترفع السكر بسرعة. لذا، الجمع بين نمط غذائي متوازن ونشاط بدني منتظم هو السر الحقيقي لموازنة السكر في الجسم.