ما هي أسوأ ثلاثة مشروبات لمستوى السكر في الدم؟

أفضل وأسوأ المشروبات للحفاظ على مستويات السكر في الدم

إذا كنت تراقب مستويات السكر في دمك، فإن ما تشربه قد يكون له تأثير أكبر مما تتخيل. وفقًا لجمعية السكري الأمريكية، هناك بعض المشروبات التي من الأفضل تجنبها تمامًا لتفادي ارتفاع مفاجئ في السكر والسعرات الحرارية غير المفيدة.

أبرز المشروبات التي يجب تجنبها تشمل المشروبات الغازية، وعصائر الفاكهة المعلبة (أو ما يُعرف بـ"فرنش بونش")، والمشروبات الرياضية، ومشروبات الطاقة، إضافة إلى الشاي المحلى. هذه المشروبات تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف، والذي يمتصه الجسم بسرعة، مما يؤدي إلى قفزة حادة في مستوى السكر في الدم. مع التكرار، قد يساهم هذا في مقاومة الأنسولين، وزيادة الوزن، وتطور أمراض مثل السكري من النوع الثاني.

السكر المضاف لا يوفر أي فوائد غذائية حقيقية، بل يُعد من "السعرات الحرارية الفارغة" التي تضيف سعرات دون إشباع أو تغذية. حتى بعض العصائر التي تُروج على أنها "طبيعية" قد تحتوي على كميات من السكر تضاهي المشروبات الغازية.

بالمقابل، يُنصح بالاعتماد على مشروبات مثل الماء، والشاي غير المحلى، والقهوة السوداء، أو الماء المنكّه بالليمون أو النعناع. هذه الخيارات لا ترفع السكر، وتساعد على الشعور بالانتعاش دون أضرار.

الاختيارات البسيطة في الشرب قد تكون لها نتائج كبيرة على صحتك على المدى الطويل. فتجنب المشروبات المحلاة هو خطوة ذكية نحو توازن أفضل للسكر في الدم ووزن صحي.