كم تدوم أعراض ضيق التنفس المصاحبة للقلق؟

كم تدوم أعراض ضيق التنفس بسبب القلق؟

يعاني الكثير من الأشخاص من ضيق التنفس المفاجئ دون أن يكون لديهم مشاكل في الرئة أو القلب. في كثير من الحالات، يكون السبب هو القلق أو النوبة الذهانية. هذه الأعراض، رغم أنها مقلقة، إلا أنها غالباً ما تكون مؤقتة وتختفي من تلقاء نفسها.

عادةً ما يبدأ ضيق التنفس المرتبط بالقلق فجأة، خصوصاً أثناء لحظات التوتر أو الخوف الشديد. قد يشعر الشخص وكأنه لا يستطيع أخذ نفس عميق، أو كأن هناك عقدة في صدره. لكن المطمئن في الأمر أن هذه الأعراض لا تدوم طويلاً، وفي أغلب الأحيان تختفي خلال 10 إلى 30 دقيقة، خاصة إذا تمكّن الشخص من التهدئة وتهدئة تنفسه.

من المهم التمييز بين ضيق التنفس الناتج عن القلق وأعراض الأمراض التنفسية أو القلبية. إذا كان ضيق التنفس مصحوباً بألم في الصدر، دوخة شديدة، أو استمر لفترة طويلة، فهنا يجب استشارة الطبيب فوراً. أما إذا تكرر مع حالات التوتر أو الخوف، فقد يكون مرتبطاً بالصحة النفسية.

هناك طرق بسيطة تساعد على تخفيف الأعراض، مثل التنفس ببطء، أو التركيز على إيقاع النفس، أو ممارسة تقنيات الاسترخاء. فهم طبيعة هذه الأعراض يقلل الخوف منها، مما يُسهم في تقليل حدتها وسرعة زوالها.