نسبة الشفاء من مرحلة ما قبل السكري؟

هل يمكن الشفاء من مرحلة ما قبل السكري؟

مرحلة ما قبل السكري لا تعني بالضرورة أنك ستصاب بالسكري دائمًا، بل هي إنذار مبكر يحثك على اتخاذ خطوات فعّالة لتغيير نمط حياتك. وفقًا للتقارير الطبية، إذا كانت نسبة السكر التراكمي (HbA1c) بين 5.7% و6.4%، فهذا يُصنف على أنه ما قبل السكري. أما النسبة الطبيعية فهي أقل من 5.7%، بينما تبدأ إصابة السكري من 6.5% فما فوق.

الخبر الجيد هو أن الشفاء أو، بالأحرى، العودة إلى المستوى الطبيعي ممكن تمامًا في هذه المرحلة. الدراسات تُظهر أن أكثر من النصف من الأشخاص المصابين بمرحلة ما قبل السكري يمكنهم تجنّب تطوّر الحالة إلى سكري من النوع الثاني من خلال تغييرات بسيطة لكنها مؤثرة.

أهم هذه التغييرات: إنقاص الوزن الزائد، حتى لو بنسبة بسيطة، اتباع نظام غذائي متوازن يقلل من السكريات المكررة والكربوهيدرات السريعة، وممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل المشي السريع 30 دقيقة يوميًا. هذه العادات لا تساعد فقط في خفض نسبة السكر، بل تحسّن أيضًا صحة القلب والدورة الدموية بشكل عام.

العوامل مثل العمر، التاريخ العائلي، ونمط الحياة تلعب دورًا، لكنك لست ضحية لقدر لا يمكنك تغييره. التجربة تُثبت أن الكثيرين نجحوا في استعادة توازنهم السكري وتجنبوا داء السكري لسنوات طويلة، بل ولفترة حياتهم كلها.

لذلك، إذا شُخّصت بمرحلة ما قبل السكري، فلا تيأس. بل اعتبرها فرصة ذهبية لتحسين صحتك، وبدء حياة أكثر وعياً ونشاطًا.