أفضل وقت لعمل تمارين التنفس
يعتبر وقت المساء وقبل النوم من أفضل الأوقات لممارسة تمارين التنفس بعمق. تساعد هذه التمارين على الاسترخاء، وتخفيف التوتر والضغط العصبي المتراكم طوال اليوم نتيجة المهام المختلفة، مماهيئ الجسم والعقل للانتقال بسلاسة إلى حالة من الهدوء.
إن تخصيص بضع دقائق قبل الخلود إلى النوم يساهم بشكل ملحوظ في تحسين جودة النوم، تقليل مشكلات الأرق المزعجة، والتخلص من الكوابيس. كما تدعم هذه الممارسة البسيطة قدرة الجسم على الدخول في مراحل النوم العميق والمريح، لتستيقظ في اليوم التالي بنشاط وحيوية متجددة.
التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يعلق.