كيف أعرف أني أتنفس من فمي؟

كيف تعرف أنك تتنفس من فمك أثناء النوم؟

كثير من الناس لا ينتبهون إلى أنهم يتنفسون من أفواههم بدلاً من أنوفهم، خصوصاً أثناء النوم. هذا العادة قد تؤثر على جودة الراحة والصحة العامة. لمعرفة ما إذا كنت تعاني من هذه المشكلة، يمكنك مراقبة بعض العلامات الواضحة التي تظهر غالباً في الصباح أو خلال اليوم.

من أبرز هذه العلامات الشعور المستمر بـ جفاف الفم والحلق عند الاستيقاظ من النوم. قد تلاحظ أيضاً صدور بحة الصوت في صوتك، بالإضافة إلى الشعور بـ الإجهاد المزمن وقلة الطاقة نتيجة عدم الحصول على نوم عميق ومريح.

علاوة على ذلك، هناك أعراض أخرى مثل انبعاث رائحة سيئة من الفم بانتظام بسبب جفاف اللعاب الذي يحمي الأسنان واللثة، وكذلك ملاحظة تسرب اللعاب على الوسادة أثناء النوم، وهي علامة شائعة تدل على أن الفم يظل مفتوحاً طوال الليل.