كيف أعرف أني أعاني من نوبة هلع؟

كيف تعرف أنك تعاني من نوبة هلع؟

هل شعرت يومًا فجأة بخوف شديد، وكأن شيئًا كبيرًا يحدث لجسدك دون سبب واضح؟ قد تكون هذه علامة على نوبة هلع. تبدأ النوبة غالبًا بشكل مفاجئ، وترافقها أعراض جسدية ونفسية قد تُسبب ذعرًا أكبر، مثل سرعة ضربات القلب، وألم في الصدر، وصعوبة في التنفس، أو شعور بالاختناق.

كثيرًا ما يشعر من يعاني من نوبة هلع وكأنه على وشك الإغماء أو الموت، وقد يُصاب بدوار أو تعرّق شديد، أو حتى بطن يُؤلمه وكأنه يُعاني من مشكلة هضمية حادة. كل هذا يحدث غالبًا في غضون دقائق، وتختفي الأعراض عادة بعد 10 إلى 20 دقيقة، نادرًا ما تتجاوز نصف ساعة.

مهم أن تعرف أن نوبة الهلع نفسها ليست خطيرة، رغم أنها تشعرك بقلق شديد. فهي لا تُسبب أضرارًا جسدية دائمة، ولا تعني أنك تعاني من مرض قلبي أو عقلي خطير. لكن تكرارها قد يكون مؤشرًا على اضطراب قلقي يحتاج إلى متابعة.

إذا شعرت بهذه الأعراض لأول مرة، من الأفضل استشارة الطبيب لاستبعاد أي سبب عضوي. أما إذا كنت تعرف أنك تعاني من نوبات هلع، فتذكّر أن التركيز على التنفس ببطء، وفهم أن ما تمر به سيزول، يمكن أن يُساعد كثيرًا في تهدئة الأعصاب.