هل الرياضة تؤثر على الدورة الشهرية؟
العديد من النساء يتساءلن هل ممارسة الرياضة قد تؤثر على موعد الدورة الشهرية أو تُسبّب تغييرات في طبيعتها. والإجابة هي: نعم، قد تؤثر التمارين الرياضية، خصوصًا إذا كانت شديدة، على انتظام الدورة الشهرية، لكن هذا لا يعني أن الرياضة ضارة، بل على العكس تمامًا.
في الواقع، ممارسة التمارين بشكل معتدل تُعدّ من أفضل الطرق لتحسين صحة الجسم وتنظيم الدورة الشهرية. لكن عند التطرّف في التدريبات، كما يحدث لدى بعض الرياضيات اللواتي يمارسن رياضة شديدة أو تنافسية، قد يتأخر موعد الدورة الشهرية أو تصبح أخف من المعتاد. يحدث ذلك لأن الجسم يمر بتغيّرات هرمونية وضغط نفسي وجسدي، ما قد يؤثر على وظائف المبيض.
لكن لا داعي للقلقإذا كنتِ تمارسين الرياضة بشكل منتظم ومتوازن، فمن غير المرجّح أن تؤثر على دورتك. أما إذا لاحظتِ تأخيرًا غير معتاد أو اختفاء للدورة بعد بدء برنامج تدريبي جديد وصارم، فقد يكون من الجيّد استشارة طبيب نسائية لتقييم الحالة. غالبًا ما يكون التأثير مؤقتًا، ويُعاد الانتظام بمجرد تعديل كثافة التمارين أو تحسين التغذية والنوم.
الخلاصة: الرياضة مفيدة جدًا للصحة، لكن التوازن هو المفتاح. لا تترددي في ممارسة النشاط البدني، فقط احرصي على ألا يصبح إجهادًا مفرطًا لجسمك.
التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يعلق.