هل تناول السكر في الليل يزيد الوزن؟

هل تناول السكر في الليل يزيد الوزن؟

سؤال يطرحه كثيرون، والإجابة ببساطة: نعم، تناول السكر ليلاً قد يساهم في زيادة الوزن، لكن ليس بسبب السكر وحده، بل بسبب توقيت تناوله. في الليل، تنخفض معدلات الحرق في الجسم بشكل كبير، خصوصًا مع قلة الحركة والنوم. وعند تناول السكريات في هذا الوقت، يفرز الجسم هرمون الأنسولين لتنظيم نسبة السكر في الدم، لكن مع بطء حركة التمثيل الغذائي، لا يتم حرق هذه السعرات بفعالية، فيُخزن الفائض منها على هيئة دهون.

ولهذا، تنصح خبيرة التغذية باتباع نمط غذائي ذكي مثل الصيام المتقطع، حيث يُمنع الأكل لمدة 16 ساعة ليلاً، تُترك فيها فترة الصباح والمساء للطعام، وتُحجَب الوجبات بعد وقت محدد. هذا النظام لا يمنح الجسم فرصة لتخزين السكريات الزائدة، بل يستفيد من فترات الصيام لتحسين عملية الحرق وتنشيط الأيض.

لكن الأهم هو التوازن. لا يعني أن السكر في الليل يسبب السمنة فجأة، بل التكرار والكم هو ما يصنع الفرق. وجبة حلوة خفيفة بين الحين والآخر لا تضر، لكن العادة اليومية قد تُحدث تغييرًا ملحوظًا مع الوقت.

في النهاية، مفتاح الحفاظ على وزن صحي ليس فقط في تجنب السكر، بل في اختيار التوقيت المناسب لتناوله، وتحقيق توازن مع النشاط اليومي ونمط الحياة.