Was sagt man wenn man gekündigt wurde?

Wer den Satz „Wir müssen uns leider von Ihnen trennen“ hört, gerät meist kurzzeitig in einen Zustand des Schocks. Eine Kündigung trifft fast jeden unvorbereitet – unabhängig davon, ob sich die Trennung bereits angekündigt hat oder wie ein Blitz aus heiterem Himmel kommt. In genau diesem Moment schießen unzählige Fragen durch den Kopf: Was sage ich jetzt dem Chef? Wie reagiere ich gegenüber den Kollegen? Und wie verkaufe ich diese Nachricht am besten meinem Partner, den Eltern oder im nächsten Vorstellungsgespräch?

Die Art und Weise, wie Sie auf eine Kündigung reagieren und wie Sie diese nach außen kommunizieren, hat einen enormen Einfluss auf Ihre berufliche Zukunft sowie auf Ihr persönliches Wohlbefinden. Wer besonnen, professionell und strategisch klug vorgeht, schützt nicht nur seinen Ruf, sondern legt gleichzeitig das Fundament für einen erfolgreichen Neustart.

Phase 1: Die unmittelbare Reaktion im Kündigungsgespräch

Das Kündigungsgespräch ist eine extrem belastende Situation. Emotionen wie Wut, Enttäuschung, Trauer oder Existenzangst sind völlig normal. Dennoch gilt im Raum des Arbeitgebers eine goldene Regel: Verfahren Sie nach dem Prinzip „Weniger ist mehr“.

1. Ruhe bewahren und Haltung zeigen

Egal wie ungerecht dieDie Nachricht von der eigenen Kündigung trifft die meisten Menschen unvorbereitet. Selbst wenn sich politische oder wirtschaftliche Schwierigkeiten im Unternehmen abgezeichnet haben, löst das entscheidende Gespräch oft ein Gefühl der Ohnmacht, Wut oder Enttäuschung aus. Neben den unmittelbar einsetzenden Zukunftsängsten drängt sich schnell eine sehr praxisnahe, aber emotionale Frage auf: Was sagt man jetzt? Wie reagiert man professionell gegenüber dem Arbeitgeber, wie weiht man das eigene Umfeld ein, und wie verkauft man den Jobverlust im nächsten Vorstellungsgespräch?

Die Art und Weise, wie Sie den Jobverlust kommunizieren, bestimmt maßgeblich Ihre berufliche Zukunft und Ihr persönliches Wohlbefinden. Wer im ersten Impuls emotional reagiert, verbrannt oft wertvolle Brücken. Wer hingegen strategisch, sachlich und vorbereitet agiert, behält die Kontrolle über die eigene Narration und schützt die persönliche Karriere-Reputation.

Phase 1: Die unmittelbare Reaktion im Kündigungsgespräch

Das Kündigungsgespräch ist eine Extremsituation. Der Körper schüttet Adrenalin aus, was häufig zu zwei Reaktionen führt: Flucht (Rückzug, Schweigen) oder Angriff (Rechtfertigung, Lautwerden). Beide Impulse sind menschlich, aber im beruflichen Kontext schädlich.

1. Ruhe bewahren und Haltung zeigen

Die wichtigste Grundregel im Moment der Verkünde lautet: Weniger ist mehr. Sie müssen und sollten in diesem Gespräch keine emotionalen Erklärungen abgeben, Anschuldigungen erheben oder sofortige Zugeständnisse machen.

• Was Sie sagen können:

  • „Ich nehme das zur Kenntnis.“

  • „Das kommt für mich überraschend. Ich werde die Informationen jetzt erst einmal verarbeiten.“

• Was Sie vermeiden sollten:

  • Emotional geäußerte Vorwürfe („Das ist ungerecht, nach all den Überstunden!“).

  • Sofortiges Schuldeingeständnis („Ich wusste, dass das Projekt schiefgeht.“).

  • Drohungen mit Anwälten im Affekt („Wir sehen uns vor Gericht!“).

2. Keine Dokumente vorschnell unterschreiben

Häufig legen Arbeitgeber im Kündigungsgespräch direkt einen Aufhebungsvertrag oder eine Empfangsbestätigung vor. Unterschreiben Sie niemals mehr als den reinen Erhalt des Kündigungsschreibens.

Wenn Ihnen ein Aufhebungsvertrag angeboten wird, nutzen Sie folgenden Satz:

• „Ich werde das Angebot sorgfältig prüfen und mich gegebenenfalls nach rechtlicher Beratung bei Ihnen melden.“

Damit bleiben Sie professionell, sichern sich Bedenkzeit und signalisieren gleichzeitig, dass Sie Ihre Rechte kennen.

3. Die Grundlagen klären

Sobald der erste Schock verflogen ist, sollten Sie rein organisatorische Eckdaten erfragen. Dies hilft Ihnen, das Gespräch von der emotionalen auf eine sachliche Ebene zu lenken.

Phase 2: Die Kommunikation im Kollegen- und Teamkreis

Nach dem Gespräch mit der Führungskraft oder HR stellt sich die Frage, wie Sie mit Kolleginnen und Kollegen sprechen. Der Flurfunk reagiert schnell, weshalb eine klare, kontrollierte Botschaft entscheidend ist.

1. Nach-Eintreten der Schockphase: Distanz wahren

Vermeiden Sie es, unmittelbar nach dem Gespräch wütend durch die Bürogänge zu laufen oder Frust in interne Chat-Kanäle (Slack, Teams) zu schreiben. Nehmen Sie sich bei Bedarf kurz Zeit außerhalb des Gebäudes, um durchzuatmen.

2. Eine gemeinsame Sprachregelung finden

Idealereweise stimmen Sie mit Ihrem Arbeitgeber ab, wie das Ausscheiden extern und intern kommuniziert wird. Eine professionelle Standardformulierung lautet:

• „[Name] und [Unternehmen] haben sich darauf geeinigt, getrennte Wege zu gehen. Wir bedanken uns für die Zusammenarbeit und wünschen für die Zukunft alles Gute.“

Im Gespräch mit engen Kollegen reicht oft ein knapper, sachlicher Ton:

• „Ich werde das Unternehmen zum [Datum] verlassen. Bis dahin konzentriere ich mich darauf, meine Aufgaben sauber zu übergeben.“

Sollten Kollegen nach den genauen Gründen bohren, grenzen Sie sich freundlich ab:

• „Bitte habt Verständnis dafür, dass ich die Details nicht besprechen möchte. Mir ist wichtig, dass wir die verbleibende Zeit gut zu Ende bringen.“

Phase 3: Die Erstmeldung bei Behörden und Ämtern

So schwer der emotionale Teil wiegt: Der Gesetzgeber verlangt unverzügliches Handeln. Wer sich zu spät meldet, riskiert finanzielle Nachteile wie Sperrzeiten beim Arbeitslosengeld.

Die Formulierung bei der Agentur für Arbeit

Bei der Arbeitssuchend- beziehungsweise Arbeitslosmeldung geht es rein um Tatsachen. Hier müssen Sie keine langen Geschichten erzählen oder sich rechtfertigen.

• Kernbotschaft: „Ich habe am [Datum] meine Kündigung zum [Datum] erhalten und möchte mich hiermit arbeitssuchend melden.“

• Wichtig: Halten Sie das Kündigungsschreiben, Ihren Arbeitsvertrag und Ihre Sozialversicherungsnummer bereit. Die Behörde benötigt Fakten, keine Bewertungen der Betriebsatmosphäre.

(Ende von Teil 1)

Strategische Kommunikation: Was Sie wem sagen sollten

Wenn der erste Schock überwunden ist, stellt sich die praktische Frage: Wie kommunizieren Sie Ihre Kündigung im beruflichen und privaten Umfeld? Hier gilt es, gezielt zu unterscheiden.

1. Gegenüber Kolleginnen und Kollegen Bleiben Sie professionell und vermeiden Sie Nachkarten. Öffentliche Schuldzuweisungen oder emotionale Ausbrüche schaden vor allem Ihrem eigenen Ruf. Eine souveräne Formulierung lautet:

„Nach einer intensiven und lehrreichen Zeit hier trennen sich unsere Wege. Ich schätze die Zusammenarbeit sehr und möchte mich für die gemeinsamen Erfolge bedanken.“

Damit halten Sie Ihre Würde, signalisieren Professionalität und halten Türen für Ihr berufliches Netzwerk offen.

2. In zukünftigen Vorstellungsgesprächen Recruiter fragen fast immer nach den Gründen für einen Stellenwechsel. Der Schlüssel liegt darin, die Vergangenheit sachlich zu erklären und den Fokus sofort auf die Zukunft zu lenken.

• Bei betriebsbedingter Kündigung:

  „Im Rahmen einer Umstrukturierung wurden mehrere Stellen abgebaut, darunter auch meine. Ich nutze diese Veränderung als Chance, meine Kenntnisse im Bereich X nun gezielt in einem neuen Umfeld einzubringen.“

• Bei Kündigung in der Probezeit oder wegen unterschiedlicher Vorstellungen:

  „Wir haben nach einigen Monaten festgestellt, dass die gegenseitigen Erwartungen an die Rolle nicht vollständig übereinstimmten. Ich habe daraus klar gelernt, worauf es mir im nächsten Schritt ankommt.“

Wichtig: Sprechen Sie niemals schlecht über Ihren ehemaligen Arbeitgeber. Arbeitgeber suchen nach Lösungsorientierung und Eigenverantwortung, nicht nach Nachtragendheit.

3. Im privaten Umfeld Gegenüber Familie und engen Freunden müssen Sie keine Fassade aufrechterhalten. Hier dürfen Sie ehrlich sein, Frust herauslassen und Unterstützung annehmen. Es hilft jedoch, auch im Privaten schnell vom „Warum ist mir das passiert?“ zum „Wie gehe ich jetzt weiter?“ zu wechseln, um nicht in einer passiven Opferrolle zu verharren.

Die Kündigung als Wendepunkt

Eine Kündigung ist ein Einschnitt, aber sie definiert weder Ihren Wert noch Ihre berufliche Zukunft. Indem Sie den Verlust akzeptieren, sachlich und zukunftsorientiert kommunizieren und Ihre nächsten Schritte aktiv planen, verwandeln Sie eine Krise in die Chance für einen echten Neuanfang. Nehmen Sie das Heft des Handelns wieder selbst in die Hand – die passende Antwort auf die Frage nach der Kündigung ist am Ende immer Ihre eigene Erfolgsgeschichte.