Ist einmal die Woche Alkohol schädlich?

Wie viel Alkohol ist noch unbedenklich?

Ein Gläschen Wein oder Bier am Wochenende – viele fragen sich, ob das gesundheitsschädlich ist. Laut Experten kommt es dabei auf die Menge an. Wer im Durchschnitt weniger als 100 Gramm reinen Alkohol pro Woche konsumiert, geht laut Studien kein nennenswertes Risiko für seine Gesundheit ein.

Doch was bedeutet 100 Gramm Alkohol? Das entspricht etwa einem halben Liter Bier (0,5 l bei 5 % Alkohol) oder einem Drittel Liter Wein (0,33 l bei 12 % Alkohol) pro Tag – verteilt über die Woche. Wer nur einmal wöchentlich trinkt, aber dabei größere Mengen konsumiert, sollte besonders auf die Gesamtmenge achten. Denn es ist nicht nur die Häufigkeit, sondern vor allem die Summe, die zählt.

Studien zeigen: Bei wöchentlichen Mengen zwischen 100 und 200 Gramm Alkohol sinkt die durchschnittliche Lebenserwartung um etwa ein halbes Jahr. Bei 200 bis 350 Gramm verkürzt sie sich um bis zu zwei Jahre. Bei mehr als 350 Gramm Alkohol pro Woche kann die Lebenserwartung um bis zu fünf Jahre sinken.

Einmalig viel trinken, auch wenn es nur wöchentlich vorkommt, belastet den Körper stark – besonders Leber, Herz und Gehirn. Regelmäßiger, selbst begrenzter Konsum ist dabei nicht automatisch sicher, aber deutlich weniger riskant als exzessives Trinken in kurzer Zeit.

Die Botschaft ist klar: Moderation zählt. Wer Alkohol genießen möchte, sollte darauf achten, wie viel er tatsächlich über die Woche hinweg trinkt – auch wenn der Konsum nur an einem einzelnen Tag stattfindet.