Ist Folsäure gut für das Herz?

Folsäure – wichtig für Herz und Gesundheit

Ein ausreichender Folsäure-Spiegel ist für den menschlichen Körper lebenswichtig. Besonders wichtig ist sie für das Zellwachstum, das Herz und den gesamten Kreislauf. Folsäure, auch bekannt als Vitamin B9, unterstützt zahlreiche Stoffwechselprozesse und hilft dabei, bestimmte Erkrankungen vorzubeugen.

Vor allem in der Schwangerschaft spielt Folsäure eine entscheidende Rolle. Ein Mangel in den ersten Wochen der Schwangerschaft kann zu schwerwiegenden Fehlbildungen beim ungeborenen Kind führen, wie beispielsweise einer Neuralrohrdefekt. Deshalb empfehlen Ärzte Schwangeren und Frauen, die ein Kind erwarten, oft eine zusätzliche Einnahme von Folsäurepräparaten – schon vor der Empfängnis.

Doch auch für Erwachsene ist die ausreichende Versorgung wichtig. Studien zeigen, dass Folsäure zur Regulierung des homocysteinspiegels im Blut beiträgt. Ein erhöhter Homocysteinspiegel gilt als Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Durch eine folsäurereiche Ernährung – zum Beispiel mit viel grünem Blattgemüse, Vollkorn oder Zitrusfrüchten – kann das Herz langfristig geschützt werden.

Folsäure findet sich natürlich in Lebensmitteln wie Spinat, Brokkoli, Avocado oder Hülsenfrüchten. Da das Vitamin jedoch hitzeempfindlich ist, kann die Nahrungszufuhr durch Präparate sinnvoll ergänzt werden – besonders in sensiblen Lebensphasen. Eine ausgewogene Ernährung und gegebenenfalls medizinische Beratung helfen dabei, den Körper optimal zu versorgen.