Kann man bei 50 Dezibel Schlafen?

Kann man bei 50 Dezibel schlafen?

50 Dezibel entsprechen in etwa dem Geräuschpegel eines leisen Fernsehers oder einer normalen Unterhaltung. Doch für eine erholsame Nachtruhe ist dieser Wert bereits deutlich zu hoch. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sollte der Dauerschallpegel in der Nacht idealerweise bei nur 30 Dezibel liegen – das ist etwa so leise wie ein flüsterndes Gespräch. Auch der kurzzeitige Maximalpegel am Ohr der Schlafenden sollte 40 Dezibel nicht überschreiten.

Wenn es in der Nacht regelmäßig über 50 Dezibel laut ist, kann das den Schlaf stark beeinträchtigen. Selbst wenn man nicht ganz aufwacht, führen solche Geräusche oft zu einer gestörten Tiefschlafphase. Das bedeutet: Man schläft zwar, erholt sich aber nicht richtig. Langfristig kann das zu Konzentrationsproblemen, Reizbarkeit und sogar gesundheitlichen Folgen wie erhöhtem Blutdruck führen.

In vielen Städten – auch in Wien – wird dieser Richtwert oft überschritten, besonders in verkehrsreichen Gebieten. Offene Fenster, nächtlicher Straßenlärm oder Nachbarn können die Ruhe stören. Wer empfindlich auf Geräusche reagiert, sollte daher auf eine ruhige Schlafumgebung achten: dicke Vorhänge, schalldichte Fenster oder Ohrstöpsel können helfen.

Ein gesunder Schlaf beginnt mit Stille. Wer regelmäßig unter 50 Dezibel schlafen möchte, tut seiner Gesundheit etwas Gutes – und kommt dem Ideal einer erholsamen Nacht deutlich näher.