Was darf man bei Durchblutungsstörungen nicht essen?

Was bei Durchblutungsstörungen besser vermieden werden sollte

Wenn die Durchblutung leidet, spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle. Tierische Fette, wie sie in fettem Fleisch, Butter oder Wurstwaren vorkommen, können die Bildung von Ablagerungen in den Blutgefäßen fördern. Diese Ablagerungen verengen die Gefäße und behindern den freien Blutfluss – ein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Ebenso problematisch ist **raffinierter Zucker**. Er findet sich nicht nur in Süßigkeiten, sondern oft versteckt in Fertigprodukten wie Soßen, Müsliriegeln oder Tiefkühlpizzen. Zu viel Zucker im Blut schädigt langfristig die Gefäßwände und begünstigt Entzündungen.

Verarbeitete Lebensmittel gehören deshalb auf die rote Liste. Sie enthalten meist zu viel Zucker, ungesunde Fette und **überschüssiges Salz**. Wer täglich zu viel Salz isst, riskiert einen erhöhten Blutdruck – ein weiterer Faktor, der die Durchblutung beeinträchtigt.

Doch nicht nur die Ernährung zählt. Wenig Bewegung und ständiges Sitzen sind ebenso gefährlich. Der Körper braucht regelmäßige Aktivität, damit das Blut gut zirkuliert. Schon ein täglicher Spaziergang kann helfen, die Gefäße geschmeidig zu halten.

Statt auf Fast Food oder Fertigprodukte zu setzen, lohnt es sich, auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Vollkorn und gesunden Fetten wie Avocado oder Olivenöl zu achten. Kleine Veränderungen im Alltag können viel bewirken – für ein gesundes Herz und eine bessere Durchblutung.