Was kann Mann machen wenn er zu schnell kommt?

Was tun bei zu schneller Ejakulation?

Fast jeder Mann kennt das mal: Der Höhepunkt kommt schneller, als gewünscht. Mediziner nennen das vorzeitige Ejakulation – ein weit verbreitetes Phänomen, das meist psychisch bedingt ist, etwa durch Anspannung oder Erfolgsdruck. Die gute Nachricht: Dagegen kann man etwas tun – und zwar ganz ohne Medikamente.

Ein bewährtes Mittel ist die sogenannte Start-Stopp-Technik. Dabei wird der sexuelle Reiz kurz vor dem Höhepunkt unterbrochen – sei es beim Liebesspiel oder in der Selbstbefriedigung. Der Mann stoppt, atmet bewusst und lässt die Erregung absinken, bevor es weitergeht. So lernt der Körper, die Spannung besser zu kontrollieren.

Ähnlich funktioniert die Squeeze-Technik: Wenn der Orgasmus kurz bevorsteht, wird das Bändchen unterhalb der Eichel – das Frenulum – für einige Sekunden leicht zusammengedrückt. Diese sanfte Druckübung kann die Ejakulation effektiv hinauszögern. Wichtig ist, dass die Technik behutsam und ohne Schmerzen angewendet wird.

Beide Methoden erfordern etwas Geduld und regelmäßige Übung, zeigen aber nach einigen Wochen oft deutliche Besserung. Viele Männer berichten, dass sie dadurch nicht nur länger durchhalten, sondern auch ein besseres Gespür für ihren Körper entwickeln. Bei anhaltenden Problemen lohnt ein Gespräch mit dem Arzt – doch in den meisten Fällen hilft schon bewusste Achtsamkeit im Alltag und beim Sex.