Was passiert wenn man die Hitze nicht verträgt?

Was tun, wenn die Hitze zu viel wird?

Hitze kann den Körper stark belasten – besonders bei älteren Menschen, Kindern oder Personen mit Vorerkrankungen. Kopfschmerzen, Schwindel, Augenflimmern oder Übelkeit sind oft erste Warnzeichen, dass der Kreislauf nicht mehr mithält. Bei starker Schwäche oder gar Ohnmacht sollte sofort Hand gehandelt werden.

Warum reagiert der Körper so empfindlich? Bei hohen Temperaturen versucht er, sich durch Schwitzen zu kühlen. Dabei verliert er aber nicht nur Flüssigkeit, sondern auch wichtige Salze wie Natrium und Kalium. Das kann den Blutdruck sinken lassen und den Kreislauf ins Schwanken bringen.

Was hilft sofort? Wer sich schwach fühlt, sollte sich in den Schatten oder in einen kühlen Raum begeben. Beine hochlegen kann den Blutfluss zum Herzen verbessern und Schwindel lindern. Wichtig ist auch, langsam etwas zu trinken – am besten Wasser oder ungesüßten Tee. Alkohol und heiße Getränke sollten vermieden werden.

Wer bereits unter Kreislaufproblemen leidet oder regelmäßig Medikamente einnimmt, sollte in heißen Phasen besonders auf seinen Körper achten. Manche Arzneimittel, etwa blutdrucksenkende Mittel, können die Empfindlichkeit gegenüber Hitze erhöhen.

Die beste Vorsorge ist ausreichendes Trinken – schon bevor Durstgefühl aufkommt. Auch leichte, luftige Kleidung und das Meiden der Mittagshitze helfen, den Körper zu entlasten. Wer morgens oder abends spazieren geht, schont den Kreislauf. Besonders wichtig: Achte auf Mitmenschen, die vielleicht nicht selbst um Hilfe bitten – wie Senioren oder allein lebende Nachbarn.

Die Hitze unterschätzen viele – doch mit einfachen Maßnahmen lässt sich viel bewirken. Bleib kühl, bleib wachsam.