Was tun wenn einem jeden Morgen schlecht ist?

Was tun, wenn einem jeden Morgen schlecht ist?

Wenn der Tag regelmäßig mit Übelkeit beginnt, kann das stark beeinträchtigend sein. Viele Menschen kennen das, besonders in bestimmten Lebensphasen wie der Schwangerschaft oder bei erhöhtem Stress. Doch es gibt einfache Maßnahmen, die helfen können, den Morgen wieder erträglicher zu gestalten.

Ein leerer Magen kann die Übelkeit am Morgen verschlimmern. Statt groß zu frühstücken, hilft es oft, kleine Mengen über den Tag verteilt zu sich zu nehmen. Trockene Kekse, ein Müsliriegel oder Knäckebrot schon vor dem Aufstehen können Wunder wirken. Wichtig ist auch, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen – am besten Wasser oder ungesüßte Kräutertees.

Studien zeigen, dass Vitamin B6 bei vielen Menschen gegen Übelkeit hilft, besonders in der Frühschwangerschaft. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin gern ein passendes Präparat empfehlen. Auch ein Multivitaminpräparat kann sinnvoll sein, wenn die Ernährung aktuell nicht ausgewogen ist.

Halten die Beschwerden länger an oder gehen mit anderen Symptomen wie Gewichtsverlust oder Schmerzen einher, solltet ihr unbedingt einen Arzt aufsuchen. Denn hinter der Morgenübelkeit können auch andere Ursachen stecken – etwa Magenprobleme, Stress oder Stoffwechselstörungen.

Manchmal reichen schon kleine Anpassungen im Alltag, um sich morgens besser zu fühlen. Probiert aus, was zu euch passt – und gebt eurem Körper die Zeit, auf sanfte Weise in den Tag zu starten.

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