Was tun wenn einem von innen kalt ist?

Wenn einem von innen kalt ist – so hilft der Körper wieder warm zu werden

Es kommt jedem mal vor: Nach einem langen Spaziergang bei klirrender Kälte oder nach dem Einkaufen im Winter fühlt man sich, als ob die Kälte bis ins Innerste vorgedrungen ist. Selbst nach dem Hereinkommen will das unangenehme Gefühl nicht gleich verschwinden. Doch was hilft wirklich, wenn einem von innen kalt ist?

Experten raten: Heiße Getränke oder eine wärmende Suppe sind in solchen Momenten ideal. Ob Tee, Kakao oder eine deftige Gemüsebrühe – Wärme von außen hilft dem Körper zunächst, sich zu erholen. Noch wichtiger: Die warme Flüssigkeit sorgt dafür, dass sich die Blutgefäße an der Hautoberfläche wieder weiten. Dieser Vorgang läuft reflektorisch ab und kann schon nach wenigen Minuten zu einem spürbaren Wohlbefinden führen.

Wichtig ist jedoch, auf Alkohol zu verzichten. Auch wenn er kurzfristig Wärme vermittelt – tatsächlich fördert Alkohol den Wärmeverlust, weil er die Gefäße weitet, ohne dass der Körper nachliefern kann. Das kann die Unterkühlung sogar verschlimmern.

Auch warme Kleidung, dicke Socken und eine Decke unterstützen den Wärmeprozess. Bei gesunden Menschen normalisiert sich die Körpertemperatur meist rasch, sobald sie sich in einer warmen Umgebung aufhalten und etwas Warmes zu sich nehmen.

Sollte das Kältegefühl jedoch andauern, obwohl man sich längst aufgewärmt haben sollte, kann eine ärztliche Abklärung sinnvoll sein. Manchmal stecken zugrunde liegende Ursachen wie Kreislaufprobleme, Untergewicht oder Schilddrüsenunterfunktion dahinter. Doch in den meisten Fällen reicht ein heißer Tee – und ein bisschen Zeit –, um sich wieder wohl in seiner Haut zu fühlen.